مزایا • تمریناتی با کوتاهترین زمان ، کارآمد و برای تمام عضلات بدن با نتایج سریع و قابل مشاهده • افزایش قدرت و استقامت • افزایش هماهنگی و تعادل بهتر • کاهش وزن (1)و بهبود BMI x • افزایش سوخت و ساز بدن x • افزايش کیفیت عملکردی فعالیتهای روزمره و ورزشي • انجام تمرینات مقاومتی و افزایش استقامت قلبی • جلوگیری از ضربه در هنگام تمرین، ایمنی بالا، حفاظت کامل از کمر و پشت.
